您当前的位置: 主页 > bt365体育投注 >
那个女人怎么练习回来?髋关节训练

时间:2019-02-02 04:08 来源: 作者: 365bet体育平台 点击:

在图中,改变为180°的锐角的髋关节的角度的处理作为“的(髋部伸展)的髋部伸展”指的是,可以清楚地看到的过程中改变的髋关节的180°的角度。钝角被称为“髋关节(髋关节)超伸展的过度伸展”。
可以看出,其实,有很多动作边界不那么明显,这可能包括扩展和髋的延伸部分之间的两个过程。
我同意
我理解称为“髋部伸展”和“臀部伸展”的东西,所以我将从这两个动作训练臀部。让我们来思考一下“臀部延伸”和“超级臀部”伴随着现实生活中的什么样的动作。“
想象一下,你现在正在失去一些肥皂并且下到腰部,肥皂之后发生的过程是一种“髋”行为?
再想想,通常你走路,你跑,你的脚总是在你的身体?
是的,推进这个脚是正确的。
这是“腰部过度伸展”的动作!
那么,现在,我们将这两种生活的行为模拟为固定的训练行为。
我将主要参与伸展的行动。各种深蹲(普通深蹲,带箭头的深蹲,带保加利亚脚的深蹲)。
如跪姿TsukubaiOkoshi),各种硬拉(传统的硬扯,一些伸直双腿,那些罗马尼亚,如相扑),所有的事情(这些站,公山羊的一个)),Glute Ham Raise(也称为GHR,此动作被称为“腰部之王”),但不幸的是那种类型的乡村装备。
想象一下到达底部(深蹲)的过程 - 臀部的角度逐渐变为180°?
降低杆后醒来(中间强力拉动)过程腰部伸展也是如此?
想一想,你会明白的。
主要负责髋关节过伸:一些臀桥:一条腿臀桥,(臀部桥髋关节外展的幅度)HipThrust。
ReverseHyper(倾斜到直腿,这个装置基本上不在国内),踢后(腿后)。
发布上一个操作。
我们来谈谈“髋关节外展(内收)”和“髋关节外展(内生)”

推荐文章
热门文章